Изотоники

Что такое изотоник

Изотоник представляет собой водяную смесь, состоящую из электролитов в тех пропорциях, в которых они представлены в человеческом организме. Указанное определение изотонику можно дать с точки зрения химии, но если рассматривать его со стороны медицины, то изотоник способен поддерживать постоянный состав крови, при этом, не повышая диурез. Простым языком, после употребления этой массы человеку будет меньше хотеться в туалет, чем, если он будет утолять жажду обычным способом.

Состав представлен такими компонентами:

• Соли натрия, калия и магния – электролиты тела, которые поддерживают функцию мышц и нервов. Это ионные соединения, существующие в природе в виде минералов, увлажняющие организм и выводящие мочевину и аммиак.
• Полимеры глюкозы – придают сладость, составляют до 8% от общего объема.
• Витамины – комплексы витаминов насыщают и выполняют кроветворные функции.
• Вкусо-ароматические наполнители – добавки используются производителями для улучшения вкуса раствора.

Если сделать изотоник своими руками¬ – можно получить безвредный и натуральный продукт. Вместо наполнителей можно положить добавки естественного происхождения, например, подсластить с помощью натурального сока.

Согласно статистике, люди, употребляющие изотоники во время физических занятий, на 20 % увеличивают свою выносливость. Это помогает сделать тренировку качественной и эффективной.

В промышленном производстве изотоники выпускают в сухом и готовом виде. Последний вариант сразу готов к употреблению, а порошок необходимо развести до нужной консистенции. Часто такие изотоники выпускают для занятий на велосипеде, но, к счастью, такой напиток можно сделать своими руками.

Лучшие изотоники в растворе

Продукция выпускается в форме концентрата, который необходимо разбавлять в воде в указанных пропорциях. Функции и состав такие же, как в таблетках или порошке, но раствор мгновенно растворяется, не оставляя осадка.

Sponser Isotonic + 3 x Liquid Energy Plus

Специально подобранный состав восполняет потерю жидкости и солей, поставляет углеводы, чтобы организм получил дозу энергии. Рекомендуется использовать при длительных, напряженных тренировках.

В составе сложный комплекс углеводов для лучшей работы мышц, а также витамины, минералы. Продукт подходит спортсменам на профессиональном и любительском уровне. Тренеры советуют употреблять напиток футболистам, пловцам, велосипедистам, лучший изотоник для лыжников. Можно пить в жаркое время года, когда идет обильное потоотделение.

Достоинства:

• Быстро усваивается;
• Не содержит искусственные красители и подсластители;
• В составе необходимые при физических нагрузках макроэлементы;
• Упаковка в форме тюбика;
• Подходящий изотоник для спортсменов-профессионалов и любителей.

Недостатки:

Излишне густой и сладкий.

Nutrend Isodrinx Tabs, Малина

Изотоническая вода с освежающим ягодным вкусом восполняет водно-солевой баланс, наполняет тело энергией, содержит витаминно-минеральный комплекс. Помогает быстрее восстановиться после сильных физических нагрузок.

Содержит натрий, который в больших количествах выходит вместе с потом из организма. Магний помогает избавиться от мышечных судорог, укрепляет сердечную мышцу, успокаивает нервную систему. Присутствует калий, нужный при интенсивном движении. В составе группа витаминов В, Е, С, хлор, кальций.

Спортивные диетологи рекомендуют до начала тренировки выпить 200 мл напитка, во время активности – 500 мл в первый час, 100-150 мл последующие 15 минут. Нельзя употреблять приготовленную смесь в один прием.

Какой это дает эффект?

Можно долго грузить вас терминами вроде того, что изотоники препятствуют гипонатриемии или не меняют осмотическое давление крови, но я распишу упрощенно, какой эффект от их приема получаю сам.

• Организм подпитывается углеводами. Это дает реальный прирост энергии на тренировке.
• Уходит жажда. В составе есть вода, так что напиток реально освежает и не оставляет во рту сухости.
• Организм восстанавливает баланс разными родами элементов. Это сказывается в обычной жизни — не истончаются волосы, не болят мышцы.
• Показатели в ходе тренировки действительно увеличиваются. Лично я, если нужно выложиться на кардио на 110%, обязательно беру с собой бутылочку изотоника, это как энерджайзер для вашего организма.
• После тренировок вы быстрее восстанавливаетесь. Не будет боли, тяжести, усталости. В общем, в зал побежите только так.

Я добавляю в напиток углеводы самостоятельно или беру изотоник с уже повышенным содержанием быстрых углеводов, а иногда и кофеина для настроения. Если же тренировка носит восстановительный характер и пульсовая зона не поднимается выше 120–130 ударов, то использую обычный напиток с минералами для утоления жажды.

Объемы вне правил

Плотность – еще один из физических параметров, характерных для всех веществ на планете. Вода – не исключение. Но и здесь у жидкости есть свои особенности, выходящие за пределы законов физики.

Ученые доказали, что плотность любого вещества зависит от температуры и объема. С повышением температуры увеличивается объем и снижается плотность. Но это правило перестает работать с водой, температура которой от 0 до 4 °C – с повышением температуры объем, наоборот, уменьшается. Из-за того, что плотность льда ниже, чем жидкой формы, водоемы всегда начинают замерзать сверху, а не снизу. А ледяная корка, образовавшаяся сверху, не дает промерзнуть остальной жидкости.